dieta trening

Ewo masz dobre podstawy do uzyskania dobrej rzezby ,tu jest potrzebna dieta cykliczna (aby wzmozyc spalnie wkt) i dobry trening oraz soople

dieta dobry trening irokez ma racje ale mozesz do tego dorzucic thermo speed :)

"no moze do diety sie nie przylozylem ale jakby nie bylo to przynajmniej przez polowe cyklu bralem gainera i napewno dostarczalem przynajmniej minimalna ustalona ilosc kcal" -- tylko, że ta minimalna ustalona ilosć kalori nie zawsze musi odpowiadać rzeczywistości. Dieta jest ważnym elementem, i nie można jej zaniedbywać twój trening [...]

przede wszystkim dieta - poczytaj sobie sporo "odzywianie" szczegolnie dokladnie post quazara "robimy duza mase" jak juz to zrobisz to sie zastanow co dalej. masz 2, a w sumie 3 opcje 1.zapisac sie jednak na silke, 3 razy w tygodniu 2.jak nie mozesz na silke ale masz kase i miejsce w domu to kup sobie lawke i hantle - koszt jak [...]

Pit-Bull87 jak sie chce przybrac na massie to powinno sie unikas zbednych wysilkow a juz o bieganiu nie ma mowy, to po pierwsze,pozatym odpowiednia dieta odgrywa wielka role wiedz proponuje jakas diete. Trening tez nie najlepszy. Popros to ktos kompetentny ci rozpisze ja juz dzisiaj nie mam glowy do tego.

twoja rzeźba to nie dieta a po prostu bardzo mało masy mieśni, kazdy chudy myśli ze ma rzeźbę a tak naprawde nie ma masy.Ile pójdzie?nikt nie wiem. na siłe jest trening a nie suple!! Zdr.

trening odpowiednio ukierunkowany, dieta również w celu pozbycia się zbędnego tłuszczu ze zwiększoną ilością białka a zmniejszoną węglowodanów, z odż. czy supli pomocna mogą być w pierwszej kolejności odż. białkowa dla uzupełnienia diety, antykataboliki dla zmniejszenia spadku mięśni, antyutleniacze dla zapobieżenia niekorzystnym zmianow [...]

dieta: Sniadanie w domu ,platki owsiane z mlekiem,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,ser żółty , banan Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa "marhefka" Po zaraz treningu Carbo Do 45 minut po trening Kanapki z serem białym, [...]

[...] ogolnie duzo powtorzen 10-15nawet,to poprawia gestośc mięśnia,wytrzymałośc.dana partia miesniowa 2razy nawet 3razy w tygodniu zaleznie od ilosci cwiczen,intensywnosci itp.. No a za samo spalenie tluszczy aby byc wyrzezbionym to pamietaj odpowiada dieta i AEROBY (plywanie,bieganie,rowerek itp - np.3-4razy w tygodniu po 30-40min)!powodzenia;)

[...] "Właśnie kończę trening metodą HST i chyba gdzieś popełniłem błąd bo co prawda stając na wadze jest 2 kg więcej ale mierząc obwody mięśni nie zauważyłem zmiany." -- jak dieta? jakie miałeś, masz odczucia po treningu? przeplataj partie natagonistyczne, cieżko sie czyta ten rozpis przeplatania jaki napisałeś mc i przysiad rób zamiennie

musisz się zdecydować czy chcesz masy czy rzeźby. podstawa rozwoju mięsni czy też rzeźbienia ciała to odpowiednia dieta (posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE). odpowiedni trening pleców i klaty rozwiąże problemy z garbieniem się.

Oczywiście nie spodziewam się efektów w postaci siły wybrałem dlatego ten trening bo wydaje mi się że jeśli dostarcze silnych bodźców mięśniom w postaci treningu siłowego, przy redukcji zachowam ich największą ilość tzn. moje mięśnie nie ucierpią za bardzo na redukcji Dieta jest Białko- 2,2/2,3g/kg Weglowodany- 3,5g/kg tłuszcz- 1g/kg Do tego [...]

Podpowiedz mi zatem prosze... Dieta jest, trening także! Przez ostatnie 3 tyg diety przybrałme coś około 3kg (teraz jest 65 a chce dobić do... 78-80kg). Prosze zatem o dokładne nazwy - chce wiedzieć czego mam szukać!

Trening - póki co jest to ACT pod bacznym okiem ludzi z SFD (dzięki!) ale tylko w warunkach domowych (hantle!) Dieta i reakcje organizmu na nią - póki co jest... chyba OK. W ciągu ostatnich 3 tygodni (czyli do jej rozpoczęcia) skoczyłem z 62,5 na 65 kg (też mi skok ...), ale cały czas dopada mnie obawa że to za mało, ze zaraz zrobi się zastój a to [...]

[...] 18 bylo to juz 200kg (to pamietam dobrze bo go asekurowalem), jednak wyniki te zawdzieczal zestawom typu metka+omka+deka w cyklach 6-15 tygodni! (oczywiscie tez trening i dieta). NIE WIERZE ze twoj kumpel wyciska 125 kg w wieku 15 lat jadac tylko na kreatynie!!! No chyba ze urodzil sie cyborgiem, albo wszczepili mu wspomaganie hydrauliczne w [...]

podaj : wiek/waga/staż/trening/sprzęt/dieta i odpowiemy :-p

Zzarlem 6 i ide na trening :) Mam nadzieje ze nie zdedze :> PS.Ktos sie tam wczensiej chwalil ze na NB na redukcji spalil tluszcz i poszla mu masa. Moze sie pochwali dawkowaniem, dieta, treningiem? :)

dzieki za zainteresowanie futrzak,juz wszystko wyjasniam. Tutaj wkleilem plan bez wstepow i opisow,bo wklejam juz 3. raz i niktr sie nie interesowal,wiec robilem to troche bez przekonania. Dieta jest,juz oceniona low carb. Choc zastanawiam sie nad ckd, bo cos mi sie dziwnego stalo i nie moge nawet tych moich 150g ww zmeczyc dziennie,wiec chyba [...]

Zaraz mi może powiesz ,że na HST masy nie zrobie ? Trening to sprawa jak najbardziej indywidualna w gre wchodzi głównie DIETA ,oraz uwarunkowanie genetyczne

czyli CKD ustalone sklece dietę za jakiś czas i wrzuce do poprawy CKD jest cieżką dietą, w związku z tym chciałem zapytać na ile wysiłku można sobie pozwolić. Przede wszystkim za jaki trening się chwycić, ile razy w tygodniu robić aeroby. Chciałem do tego dorzucić 6 weidera. Nie zakatuje się? Jak chodzi o suplementacje to typowo, omega3, zha, [...]